健康な頭皮を作る５つの習慣①

今日は健康な頭皮を育てるための５つの習慣、１つ目をお伝えします。

① 正しいシャンプー方法

シャンプーは優しくマッサージ、1日1回でOK

「頭皮ケア」というと特別なことをイメージしがちですが、実は毎日のシャンプーがとても大切です。正しい洗い方を続けるだけで、頭皮環境はぐんと変わります。

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間違ったシャンプーが頭皮を傷める

• 爪を立ててゴシゴシ洗う

• 1日に何度もシャンプーする

• 洗浄力の強いシャンプーで皮脂を取りすぎる

・頭皮を擦り過ぎてしまい摩擦により髪も頭皮も痛む

これらは頭皮にダメージを与え、乾燥やフケ、かゆみの原因になってしまいます。

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正しいシャンプーのポイント

1. まずはしっかり予洗い

髪を濡らす前にブラッシング → ぬるめのお湯（38℃くらい）で1〜2分流すと、ホコリや汗の汚れの8割は落ちます。

 

2. 泡でやさしく洗う

シャンプーを手のひらでしっかり泡立て、指の腹で頭皮をマッサージするように。

ゴシゴシではなく「モミモミ」するイメージで。

特に、頭の頭頂部の部分は筋肉がなく血流が滞りやすいので、マッサージで柔らかくしてあげることが大切です。

 

3. すすぎは念入りに

シャンプーの洗い残しは頭皮トラブルの大きな原因。耳の後ろや襟足は特に流し残しやすいので注意！

 

4. 1日1回で十分

皮脂は頭皮を守る大切なバリア。洗いすぎると逆にトラブルを招きます。夜に1回のシャンプーでOKです。

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シャンプー選びのコツ

• 乾燥肌 → 保湿成分入り（アミノ酸系など）

• 脂性肌 → 余分な皮脂を落とすタイプ

• 敏感肌 → 無添加・低刺激タイプ

高価なシャンプーよりも「自分の頭皮に合うもの」を選ぶのが大事です。

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まとめ

健康な頭皮を育てる第一歩は、毎日のシャンプーを見直すこと。

• 優しく泡で洗う

• 爪を立てない

• すすぎは丁寧に

• 1日1回でOK

この基本を守るだけで、頭皮環境は大きく変わります。

「髪を育てる土壌」を整えるつもりで、今日からぜひ意識してみてください。

 

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次回は、２つ目の習慣についてお話しします。