健康な頭皮を育てる習慣②
頭皮マッサージで血行アップ！
頭皮マッサージは、特別な道具がなくても今日から始められるシンプルなケア。
続けることで血行がよくなり、髪の根元まで栄養が届きやすくなります。リラックス効果もあるので、まさに一石二鳥の習慣です。
なぜ頭皮マッサージが大事なの？
髪は毛根の奥にある「毛母細胞」で作られます。毛母細胞が元気に働くためには、血液から栄養や酸素がしっかり届くことが必要。
でも頭皮は筋肉が少なく、血流が滞りやすい部分なんです。
そこで役立つのが 頭皮マッサージ。指の腹でやさしくもみほぐすことで血流を促し、髪の育ちやすい環境を整えてくれます。
頭皮マッサージのやり方
基本のステップ（1回3〜5分）
- 両手の指の腹を使う
- 生え際から頭頂部に向かって、円を描くように押し回す
- 耳の上や後頭部も忘れずに
- 強く押しすぎず、「イタ気持ちいい」くらいがベスト
💡 ゴシゴシ擦るのではなく、「押して動かす」のがポイントです。
いつやるのが効果的？
- シャンプー中（泡で滑りやすいのでやりやすい）
- お風呂上がり（血行が良くなっているタイミング）
- デスクワークやスマホ疲れを感じたときのリフレッシュにも
1日1回、数分で十分です。続けやすいタイミングを見つけましょう。
道具を使うのもおすすめ
- 頭皮ブラシ：シャンプー時に使うと汚れ落ちとマッサージ効果を同時に得られる
- マッサージ機器：テレビを見ながら気軽に使える
- オイルやトニック：お風呂上がりにプラスするとリラックス感アップ
無理なく続けられる方法を取り入れると習慣化しやすいです。
まとめ
頭皮マッサージは、血行を促し髪に栄養を届けやすくするシンプルな習慣。
- 指の腹でやさしく3〜5分
- シャンプー中やお風呂上がりに取り入れる
- 続けることで頭皮環境が少しずつ整う
「疲れたな…」と感じたときのリフレッシュにもなるので、毎日の生活にぜひ取り入れてみてください。
次回は健康な頭皮を作る５つの習慣③をお話しします！